鲁医健康说丨德州市卫健委举行健康知识发布会，专家支招秋季健康

  鲁网8月18日讯（记者 赵洪斌）8月17日，德州市卫生健康委员会举行2026年“鲁医健康说”健康知识发布会，2026年“德州好医生”“德州好护士”代表围绕秋季养生保健及秋季常见疾病预防知识等主题，科学普及秋季养生、孕妇日常防护措施、心脏养护等相关知识，引导群众树立健康意识，养成健康生活习惯与行为方式。  王天琦（山东大学齐鲁医院德州医院胸外科护士长，主管护师）面对秋季体检高峰期，不少市民查出肺结节后过度恐慌、误以为结节就是早期肺癌的问题，结合胸外科临床护理经验作出专业科普解答。

  王天琦表示，每到秋季体检季，胸外科门诊都会接诊大量因肺结节体检报告焦虑就医的市民，绝大多数患者都会存在肺结节等同于肺癌的误区，她希望广大市民能够理性看待肺结节，切勿盲目自我恐慌。她明确指出，肺结节并不等于肺癌，临床数据显示，体检发现的肺结节中超九成均为良性，多是肺部炎症疤痕、结核球、错构瘤、肉芽肿等良性病变，真正需要手术干预的肺结节仅占极少数，市民拿到体检报告后，切忌自行下定癌变结论。

  针对肺结节的正确应对方式，王天琦总结出三大原则，即不恐慌、不忽视、不乱查。她解释，不恐慌的核心依据是绝大多数肺结节为良性病变；不忽视是要求市民发现结节后，务必前往胸外科、呼吸科就诊，由专业医生结合结节大小、密度、边缘形态等特征做精准评估；不乱查则是提醒市民杜绝自行网络检索病情，避免繁杂不实的网络信息加重自身焦虑。

  同时，王天琦介绍了需要重点警惕的高危肺结节特征，结节直径超8毫米、呈不均匀磨玻璃密度、边缘带有毛刺、随访过程中持续增大，出现以上特征的结节，需遵从医嘱进一步检查或定期随访。她强调，定期CT随访是胸外科科学的主动监测手段，也是应对肺结节最稳妥的方式。

  结合秋季季节特点，王天琦给出了针对性的肺部养护建议。秋季气候干燥，肺部喜润恶燥，市民需清淡饮食，减少辛辣刺激食物摄入，多食用梨、百合、银耳等润肺食材，同时坚持戒烟限酒、规律作息。对于需要随访的结节患者，建议固定医院复查，携带既往影像资料，方便医生精准对比结节变化。王天琦总结，肺结节的管理是科学监测的过程，而非盲目对抗，市民应正视体检提示，以科学心态应对肺部结节问题，避免过度内耗。

  王桂杰（德州市妇幼保健院产科主任，副主任医师）面对秋季气候多变、孕妇属于呼吸道疾病易感人群，大众关注的孕期感冒流感风险、日常防护及科学治疗相关问题，结合产科临床诊疗经验进行详细科普解读。

  王桂杰介绍，秋季昼夜温差大、空气干燥，是呼吸道病毒活跃传播的季节。孕妇因孕期免疫力生理性下降、身体负荷加重、呼吸道黏膜防御能力减弱，对环境变化适应性变差，成为呼吸道疾病高发人群，且孕期患病后的病程进展速度会快于普通人群。

  她详细区分了普通感冒与流感对母婴的危害，普通感冒经过科学护理，对胎儿几乎无不良影响，但秋季高发的流感风险极高，不仅会提升孕妇重症肺炎的患病概率，危及母体生命安全，还可能引发流产、早产、胎儿生长受限，甚至影响胎儿神经系统发育，造成远期健康隐患。

  在疾病预防层面，王桂杰指出，接种流感疫苗是孕期最核心、最有效的防护手段，灭活流感疫苗安全性高，既能降低感染概率，也能有效减轻感染后的症状、缩短病程。她同时梳理了全套日常防护措施，建议孕妇减少前往人群密集密闭场所，必要时佩戴医用外科口罩，规避呼吸道症状人群；坚持勤洗手，采用流动水+肥皂洗手不少于20秒；居室每日通风2至3次、每次30分钟，使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，搭配生理盐水洗鼻，清除鼻腔病毒与灰尘，强化呼吸道黏膜防御能力。

  针对孕期感冒的科学处理方式，王桂杰区分轻重症状给出方案。轻微普通感冒无需用药，以居家护理为主，每日保证1500ml以上饮水量、8至9小时充足睡眠，体温低于38.5℃时采用物理降温，鼻塞不适可热敷鼻根或吸入温水蒸气缓解，杜绝乱用药物、刺激性鼻喷剂。若孕妇出现38.5℃及以上高热、剧烈咳嗽、胸闷呼吸困难等症状，大概率为流感或肺炎，需立即就医，严格遵从医嘱服用孕期安全药物，不可擅自停药、减药，避免延误病情。

  吴苹苹（德州市中西医结合医院（德州市肛肠医院）肛肠科护士长，主管护师）面对肛肠疾病患病率高、群众碍于隐私疏于防治的现状，针对普通群众如何科学预防肛肠疾病、出现哪些症状需及时就医的问题，结合十五年肛肠科护理经验给出系统性科普指导。

  吴苹苹表示，肛肠疾病是普遍高发的民生健康问题，多数肛肠疾病可通过科学的生活方式有效预防、控制，她从饮食、排便、运动、就医四个关键维度，总结出肛肠疾病全套防控方法。

  在饮食防控方面，她强调要严把“入口关”，建议成人每日摄入25至30克膳食纤维，搭配500克左右蔬菜、200克水果及适量全谷物，多食用粗粮、绿叶菜、高纤维水果，同时保证每日1500至2000毫升饮水量，远离辛辣刺激、油炸烧烤类食物及酒精，减少肛周黏膜刺激。

  在排便习惯方面，需严守“排便关”，养成定时排便的规律，有便意及时如厕，杜绝憋便行为，同时将单次排便时间控制在3至5分钟内，禁止蹲厕玩手机，避免久蹲导致肛周血液回流受阻，诱发肛肠疾病。

  在日常养护方面，要筑牢“运动关”，建议久坐人群每40至60分钟起身活动5至10分钟，日常坚持练习提肛运动，促进肛周血液循环，同时每周保持120分钟以上中等强度有氧运动，增强身体代谢能力，降低发病概率。

  在诊疗防护方面，需守好“就医关”。吴苹苹重点纠正了大众的认知误区，很多群众将便血单一归因为痔疮，自行用药或硬扛拖延，实则便血同时可能是肛裂、直肠息肉、结直肠肿瘤的预警信号。她明确，出现反复便血、出血量增多、肛周持续性疼痛影响生活、肛门肿块无法回纳、肛周红肿流脓伴随发热、排便习惯突然改变、腹泻便秘交替等症状时，必须及时前往正规医院肛肠科就诊。

  吴苹苹提醒，肛肠健康关乎生活质量，群众需放下心理羞涩，重视身体发出的异常信号，坚持科学养护、及时就医诊疗，才能有效远离肛肠病痛。

  田小华（陵城区人民医院大内科护士长兼心内三病区护士长，副主任护师）面对夏秋交替、昼夜温差大，中老年人群心血管疾病高发的问题，结合心血管护理临床经验，给出中老年心脏科学养护、预防心血管急症的实用建议。

  田小华介绍，中老年人血管弹性、身体代谢能力随年龄增长逐步衰退，叠加三高、久坐、作息紊乱、情绪波动等诱因，本身就是心血管疾病高发群体，而夏秋交替的温差变化，会进一步加剧血管刺激，大幅提升心血管发病风险。她结合全周期健康管理理念，总结出五大心脏养护核心要点。

  第一，严控三高指标，摒弃无症状擅自停药的误区。田小华指出，高血糖、高血脂、肥胖是心血管疾病的重要诱因，换季期间人体指标极易波动，即便无身体不适，血管损伤也会持续进展。中老年慢病患者需长期规范用药，日常保持清淡低盐低脂饮食，合理管控体重，稳定各项身体指标，筑牢血管健康基础。

  第二，坚持适度运动，避免长期久坐静养。不少老年人为规避受凉风险刻意减少活动，长期久坐会减慢血液循环、升高血管压力、加重心脏负荷。她建议中老年人选择早晚温和时段散步、打太极，日常每小时起身活动，提升心血管耐受能力，改善全身血液循环。

  第三，规律作息，规避寒凉刺激。夏秋交替温差显著，长期吹空调、夜间熬夜会引发血压波动，诱发心慌、胸闷等不适。她提醒中老年人群养成规律作息，保证充足睡眠，调整空调出风口，避开胸口、颈部，减少寒凉血管刺激。

  第四，定期筛查复诊，识别非典型心脏病症。田小华纠正了大众只有胸痛才是心脏病的认知误区，介绍左侧肩背酸痛、颈部发紧、莫名左侧牙痛、腹部不适等，均可能是心脏问题引发的放射痛。她建议中老年人每年定期筛查血压、血糖、血脂及心电图，出现异常不适及时就医排查，杜绝硬扛拖延。

  第五，调节情绪，做好慢病居家康复。换季易引发情绪烦躁焦虑，剧烈情绪波动会导致血管收缩、心率加快，加重心脏负担。心血管慢病患者及术后康复人群，需在规范治疗、调理饮食的基础上，保持心态平和，通过兴趣爱好舒缓压力，实现身心同步养护。

  田小华总结，夏秋交替是心脏养护的关键窗口期，长期坚持清淡饮食、适度运动、规律作息、定期体检、平稳心态，能够有效降低心血管急症风险，守护中老年人心血管健康。

  李洋（临邑县妇幼保健院儿童保健科医师）面对秋季开学季儿童频繁生病、“开学季即生病季”的普遍现象，从儿童保健专业角度，为家长梳理了幼儿入学入园的全套科学防护方案。

  李洋表示，开学季儿童高发生病存在明确科学依据，孩子从单一洁净的家庭环境进入人员密集的校园集体环境，接触的病原体大幅增加，同时作息紊乱、入园入学焦虑等因素会导致儿童免疫力下降，进而引发频繁感冒、感染。他从运动、营养、卫生、作息、疫苗五大维度，给出了全面的儿童防护指导。

  在运动防护上，李洋指出，适度户外运动是提升儿童免疫力的关键。家长无需因孩子学业劳累减少运动，每日放学后可安排30至60分钟户外锻炼，通过跳绳、打球、骑行等运动促进血液循环、激活免疫细胞活性，同时借助阳光合成维生素D、促进钙吸收，周末可适当延长户外时长，夯实孩子身体基础。

  在营养调理上，他强调科学膳食优于过量进补。儿童早餐需保证鸡蛋、牛奶等优质蛋白摄入，为免疫抗体合成提供原料；日常三餐遵循“211餐盘法”，搭配足量多彩蔬菜、优质肉蛋鱼虾和主食。针对性补充维生素C、锌等营养素，改善儿童免疫功能。同时严格把控饮水量，3至6岁儿童每日饮水600至800毫升，6岁以上儿童800至1000毫升，坚持少量多次饮水。零食优选水果、无糖酸奶，杜绝高糖零食，避免抑制免疫细胞杀菌能力。

  在个人卫生防护上，李洋介绍，手口传播是校园疾病最主要的传播途径。家长需督促孩子熟练掌握七步洗手法，养成饭前便后、咳嗽打喷嚏后及时洗手的习惯，教会孩子用纸巾遮挡口鼻，杜绝共用杯具、毛巾、餐具。同时做好居家消杀，每周用75%酒精擦拭高频接触物品，床品、毛巾定期高温清洗、暴晒，切断病毒细菌传播路径。

  在作息管理上，充足睡眠是儿童最好的免疫保障。睡眠是免疫系统修复强化的核心时段，家长需督促孩子每晚9点前入睡，保证每日10小时以上睡眠，睡前一小时关闭电子产品，通过亲子阅读舒缓情绪，同时避免睡前过饱、过量饮水，保障深度睡眠质量。

  在疫苗防护上，李洋表示，流感疫苗是最经济有效的主动防护手段，每年9至10月是最佳接种窗口期，6月龄以上无禁忌症的儿童需及时接种，可有效降低流感感染及重症并发症风险。

  最后，李洋总结，坚持多运动、补营养、勤洗手、睡足觉、打疫苗五大防护举措，可有效帮助孩子平稳度过开学季。同时他提醒家长，儿童偶尔感冒发烧是免疫系统自我锻炼的正常过程，无需过度焦虑，但若孩子反复生病、生长发育滞后，需及时前往儿童保健科就诊，排查贫血、营养缺失等问题，保障儿童健康成长。