“聊城好护士”高燕分享3条民生健康小贴士

  鲁网6月15日讯（记者 泮晓阳）6月12日上午，聊城市政府新闻办公室召开“聊城好护士”记者见面会，聊城市茌平区胡屯镇卫生院的护士长高燕基于自己31年的基层工作经验，提出了三条实用的健康提醒。

  慢性病管理，别等有症状才吃药。高血压、糖尿病是基层最常见的慢性病。很多乡亲觉得“不难受就不用吃药”，这是非常危险的。请大家记住，一定要遵医嘱规律服药，定期监测血压血糖。饮食上做到“低盐低脂、粗细搭配”，每天盐摄入量不超过5克——大概就是一个啤酒瓶盖的量。每周至少吃两次粗粮，比如玉米、燕麦。

  老年人防跌倒，记住“三个半分钟”。很多老人觉得“摔一跤没什么大不了的”，但数据显示，65岁以上老人跌倒后骨折的发生率很高。建议大家在家里做好三件事：一是保持地面干燥，卫生间最好安装扶手；二是把地上的电线、小凳子清理干净，别绊脚；三是记住实用的“三个半分钟”，醒来躺半分钟、坐起靠半分钟、双腿下垂坐半分钟，再慢慢站起来。这样可以有效避免体位性低血压导致的摔倒。

  眼睛发红别大意，别把角膜炎当成结膜炎。平时眼睛发红、畏光、流泪，很多人的第一反应是“得了结膜炎”。但同样是“红眼睛”，还有一种更危险的情况，角膜炎。它和结膜炎症状很像，却可能在短短几天内破坏角膜，甚至导致永久性视力下降。角膜病也是我国主要的致盲眼病之一。所以，出现眼睛发红、畏光、流泪的症状，不要自己随便买药，立即到医院就诊，以免延误治疗造成视力永久下降。