山东手足外科医院康复科李庆：肩周炎这些事儿，一定要重视

　　鲁网12月15日讯（记者 管晓慧）近日，付女士因为周末跟朋友约麻将，连续两晚搓到天亮，今早肩膀痛到抬不起，来山东手足外科医院做冲击波治疗。原来，是肩周炎这毛病又犯了。

　　山东手足外科医院康复科李庆主任分析说：虽然麻将是个极为有趣的机智游戏，但一旦把打麻将作为一种嗜好，打麻将到入迷程度，一坐几个小时，甚至废寝忘食、通宵达旦，就很可能会危害您的健康。

　　众所周知，长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是肩周炎主要的激发因素;另外，上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连，也容易引发肩周炎。而在打麻将的过程中，我们反复摸牌、打牌的动作，使肩关节单一活动过多，时间一长就会致使肩部一直处于紧张状态，出现肩部酸痛，从而容易引发肩周炎。

　　温馨提示：避免肩周炎发作，还要注意以下几点：

　　注意防寒保暖

　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中预防肩周炎要注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于肩周炎的预防十分重要。

　　加强功能锻炼

　　对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，预防肩周炎可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　纠正不良姿势

　　对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，预防肩周炎应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　注意相关疾病

　　注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

　　温馨提示：肩周炎引起的疼痛明显，长期未能康复时，请及时到医院就医。通过专业、全面、系统的物理治疗，解决疼痛。