临沂市中医医院：颈肩腰腿痛，可以试试这些中医“妙招”

  鲁网8月25日讯 颈肩腰腿痛是一种常见的疼痛症状，不是单一疾病或某一类疾病的名称，而是多种疾病所共有的综合症，包括颈、肩、腰、腿部的关节、肌肉、韧带等组织功能障碍引起的疼痛。常见的诱因很多，如外伤、退行性病变等。最常见的原因有：

  颈椎病：长期低头导致颈椎间盘突出、骨质增生，压迫神经，引发颈肩酸痛、手麻、头晕。

  肩周炎（冻结肩）：肩关节周围组织粘连，导致活动受限，夜间疼痛加重。

  腰椎间盘突出：久坐、搬重物等使腰椎间盘突出，压迫神经根，引起腰痛、腿麻。

  骨关节炎：膝关节、髋关节等因磨损退化，导致疼痛、僵硬，影响行走。

  肌筋膜炎：肌肉长期紧张，形成“激痛点”，导致慢性酸痛。

  中医将颈肩腰腿痛归属于“痹症”范畴，肝肾虚损为本，风寒湿热入侵，瘀阻脉络，引起气血运行不畅，或瘀血湿热阻滞脉络，深入关节筋脉诱发疼痛。当出现颈肩腰腿痛时，需要积极找出病因并治疗相关疾病，同时可采取下列中医方法进行对症支持治疗，以有效缓解疼痛。

  针灸的功效与作用主要有以下三点：

  一是疏通经络。经络的主要作用是运行人的血气，如果经络不通的话，那么体内的血气运行便会受到阻碍。外在的临床表现为，人经常会有关节疼痛，四肢麻木等等症状。

  二是调和阴阳。疾病发生的机理是复杂的，但从总体上可归纳为阴阳失衡。通过针灸的方法调节阴阳的偏盛偏衰，使机体恢复“阴平阳秘”的状态，达到治愈疾病的目的。

  三是扶正祛邪。通过扶助人体正气及祛除病邪，让人体渐渐地呈现一种健康的趋势，使人可以从疾病的状态恢复过来。

  1毫针刺法：（含多种针法：普通针刺、毫火针、脐针、腹针、古法针刺等，可根据患者情况辨证施）

  2岐黄针：

  “岐黄针”的优势在于其临床操作特点的“轻”和“快”。“轻”，手法轻巧，疼痛感小，每次治疗一般仅取3-4穴。“快”，飞针进针，得气即止，单个穴位的操作时间10余秒。不留针，岐黄针在临床使用上进针快，针体滞留体内时间短，针体刺激信号传导迅速，不需要留针，缩短临床针灸治疗时间。见效快，岐黄针治疗完后，疼痛可当即缓解许多，甚至立竿见影，可以基本达到针去痛减或痛消。

  3正骨：

  关节错缝术（“正骨”），它运用中医理论中的经络学说和筋骨理论，通过专业的手法操作，对错位或紊乱的关节进行复位和调理。这种方法不依赖手术刀，而是通过医生的双手，以揉、按、推、拿等手法，巧妙地引导关节回归其正常的解剖位置。许多患者在接受治疗后，能够迅速感受到疼痛减轻、关节活动度增加等积极变化。

  日常如何预防和缓解颈肩腰腿痛？

  一 功能锻炼：通过合理的运动，可以增强肌肉力量、改善关节灵活性、促进血液循环，从而减轻疼痛、预防疾病。此外，锻炼还能帮助释放压力、改善心情，提升整体健康水平。可以试试以下这些锻炼方法：

  1颈部锻炼颈部旋转：坐直或站直，缓慢地将头部向左右两侧旋转，每个方向重复5-10次。注意动作要轻柔，避免用力过猛。前后点头：坐直或站直，缓慢地将头部向前低下，再向后仰起，重复5-10次。这有助于拉伸颈部肌肉。侧屈：将头部向一侧倾斜，尽量用耳朵靠近肩膀，然后换另一侧进行，每侧重复5-10次。

  2肩部锻炼肩部提拉：站直或坐直，双手自然下垂，然后缓慢地将双肩向上提起，再放松下沉，重复10-15次。有助于缓解肩部紧张。肩部旋转：双臂自然下垂，以肩关节为轴，向前向后做旋转运动，每个方向重复10-15次。

  3腰部锻炼腰部扭转：双脚分开与肩同宽，双手叉腰，缓慢地向左右两侧扭转腰部，每个方向重复10-15次。注意保持身体平衡，避免扭伤。桥式运动：仰卧在床上或瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚平放地面，然后缓慢抬起臀部，使身体呈一条直线，保持几秒钟后放下，重复10-15次。这有助于加强腰部肌肉。

  4腿部锻炼深蹲：双脚分开与肩同宽，脚尖稍向外，缓慢下蹲至大腿与地面平行，然后站起，重复10-15次。注意保持背部挺直，膝盖不超过脚尖。腿部拉伸：坐在地上，双腿伸直并拢，然后缓慢向前弯腰，尽量用手触碰脚尖，感受大腿后侧的拉伸感，保持15-30秒。

  二 保持良好姿势：

  工作时，选择可调节高度、符合人体工学的桌椅，使眼睛与屏幕之间保持适当距离。休息时，应尽量避免长时间低头沉浸在手机或电脑屏幕中，以减少颈部和肩部的压力。

  三 定时休息：

  长时间维持同一姿势会导致肌肉群紧绷、关节灵活性下降。久坐或久站时，可定时起身进行活动，比如轻松散步或执行一些简单的伸展动作，促进血液循环，放松紧张的肌肉，并恢复关节的灵活性。

  四 合理饮食与睡眠：

  五 定期体检与咨询定期进行身体检查：

  如有颈肩腰腿痛等症状，应及时咨询医生的建议，制定个性化的治疗方案。

  专家介绍

  张宗鹏，临沂市中医医院高铁针灸推拿科，主治中医师，硕士研究生。先后师从山东省名中医左振素、王德强、盖晓丽主任。现任临沂市针灸学会小儿推拿委员会副主任委员。左振素工作室团队医师。经方门诊团队医师。山东中医药大学、滨州医学院、山东医专兼职讲师。

  擅长：运用中药、针灸、正骨等综合疗法，解决常见健康问题。如：肩颈腰腿痛、中风面瘫、胃肠炎、月经不调、痛经、阳痿早泄、失眠、疲劳综合症、针灸美容、埋线减肥等。 坐诊时间及地点：周一周二上午、周三全天、周五下午 门诊楼五楼针灸推拿科（高铁院区） 周一下午：门诊楼一楼经方门诊（高铁院区）周日全天 门诊楼一楼左振素传承工作（本网记者）