临沂市兰山区柳青街道社区卫生服务中心护航居民安稳入秋

  鲁网8月18日讯 立秋过后，天气由热转凉，昼夜温差逐渐拉大、空气湿度持续降低，秋燥、秋乏、干咳乏力、口鼻干燥等换季不适症状频发，各类季节性疾病进入高发阶段。中医认为，秋季主“收敛养藏”，初秋多温燥、深秋多凉燥，时节气候转换特征明显，若养生调理不当，极易引发呼吸道、脾胃及亚健康问题。为帮助辖区居民科学适配季节变化、规避养生误区，兰山区柳青街道社区卫生服务中心结合本地秋季气候特点与居民体质特征，梳理针对性、实用性极强的秋季养生指南，为群众健康保驾护航。

  针对高发秋燥问题，医护人员介绍，初秋温燥易引发口干咽痛、心烦上火，深秋凉燥多导致畏寒干咳、手脚冰凉。日常切勿盲目大量饮水、多食寒凉食物，以免损伤脾胃。建议以温润养阴为主，适量食用银耳、百合、雪梨、山药等食材，通过食疗润肺润燥、健脾养胃，适配全年龄段居民调理身体。

  针对普遍存在的秋乏症状，兰山区柳青街道社区卫生服务中心给出科学调理方案。入秋后人体阳气收敛、代谢放缓，身体疲惫属于正常生理现象。居民应坚持早睡早起、规律作息，避免熬夜伤肺耗气；日常选择散步、慢跑、太极等舒缓运动，切忌剧烈运动大汗淋漓，加重身体干燥疲惫。

  针对大众熟知的“春捂秋冻”传统养生理念，医护人员特别作出科学提醒：秋冻并非人人适宜，需因人而异、量力而行，切勿盲目跟风。青壮年体质较好，可适度进行耐寒锻炼，循序渐进增强机体抵抗力；老年人、儿童、慢性病患者及体质虚弱人群，自身免疫力、御寒能力较弱，需摒弃过度“秋冻”的误区，根据昼夜气温变化及时增减衣物，重点做好颈部、腰腹、脚踝等关键部位的保暖防护，有效预防秋季感冒、关节酸痛、肠胃受凉等常见疾病。

  下一步，兰山区柳青街道社区卫生服务中心将持续立足季节健康特点，紧盯辖区居民多样化健康需求，常态化开展季节性健康科普、养生指导、健康义诊等惠民服务，普及科学养生知识，破除传统养生误区，全方位筑牢基层健康防线，守护辖区居民平安、舒适、健康度过秋冬。（通讯员 韦婉）