临沂市兰山区银雀山街道社区卫生服务中心：关注儿童青少年 “五健”

  鲁网9月30日讯 儿童青少年时期是身体与心理发育的关键阶段，近视高发、体重失衡、脊柱体态异常、龋齿频发、情绪心理波动，成为当前影响孩子成长的几大突出健康问题。临沂市兰山区银雀山街道社区卫生服务中心提醒广大家长，重视儿童青少年视力、体重、骨骼、口腔、心理五大方面健康，做好家庭日常防护，为孩子的健康成长保驾护航。

  健视力：科学防控近视，守护明亮双眼 近视的发生发展和近距离用眼过多、户外活动不足密切相关。家长应当督促孩子遵循用眼法则，每近距离用眼 20 分钟，眺望 6 米以外远处至少 20 秒。读写姿势做到 “一尺一拳一寸”，保证每日不少于 2 小时的日间户外活动，合理管控手机、平板等电子产品使用时长。不要在光线昏暗、晃动环境下阅读学习，建议每半年带孩子开展一次正规视力筛查，出现眯眼视物、歪头看东西等情况及时就诊。

  健体重：坚持吃动平衡，远离超重肥胖 不少家长存在 “孩子越胖身体越好” 的认知误区。儿童肥胖会增加代谢异常、骨关节损伤等风险。日常生活中，三餐做到粗细搭配，增加蔬菜、优质蛋白摄入，减少油炸食品、含糖饮料、膨化零食。不把零食作为奖励，避免暴饮暴食。鼓励孩子坚持体育锻炼，做到吃动两相宜，定期监测身高、体重，出现体重异常及时干预。

  健骨骼：纠正不良体态，警惕脊柱弯曲异常 高低肩、含胸驼背、脊柱侧弯在青少年群体中并不少见。日常要督促孩子保持端正坐、立、行走姿势，优先选择双肩书包，避免长期单肩挎包。多参与跳绳、球类等户外运动。家长洗澡时可简单观察孩子背部，若发现双肩不等高、后背两侧不对称，要及时到医疗机构进一步检查，做到早发现、早干预。

  健口腔：重视口腔护理，减少龋齿发生 乳牙健康会直接影响后续恒牙发育。家长要引导孩子掌握正确刷牙方式，做到早晚刷牙、饭后漱口，低龄儿童建议家长辅助完成刷牙。控制糖果、甜点、碳酸饮料摄入，不要认为乳牙早晚替换就忽视蛀牙问题。建议儿童每半年开展一次口腔检查，及时处理龋齿、牙列不齐等口腔问题。

  健心理：关注情绪变化，呵护阳光心灵 学业压力、同伴交往，都会给儿童青少年带来情绪困扰。家长要多和孩子沟通交流，学会倾听孩子内心想法，接纳负面情绪，避免一味批评施压。平时留意孩子睡眠、饮食、情绪状态，如果出现持续情绪低落、厌学、易怒暴躁等现象，要及时疏导，必要时寻求专业心理帮助。

  儿童青少年健康，离不开家庭、医疗机构的共同努力。临沂市兰山区银雀山街道社区卫生服务中心将持续做好辖区儿童青少年健康科普与健康指导服务，携手广大家长，守护少年儿童身心健康。（鲁网记者）