谨防“假期病” 中小学生寒假期间生活需规律

　　山东新闻网1月22日讯（记者 郭辉）“寒假终于可以好好放松一下了！”近日，中小学陆续放假，学生们暂时从紧张的学习氛围中解放了出来。可与此同时，随之而来的“假期病”也让学生家长们开始担心。专家表示，长时间上网、游戏、过量运动、饮食不规律等都是引起的“假期病”原因。

　　记者了解，“假期病”之所以出现，是因为多数学生在假期里没有坚持健康和规律的生活方式。放假后，丢掉了上学期间相对沉重的学业负担，电视、电脑、耳机音乐、足球、篮球……成了孩子们每天的主要活动。作息的不合理，饮食的不健康……都给他们的身体带来了伤害。

　　专家表示，在假期，中小学生作息、饮食到假期活动各个方面都应该规范、合理，谨防“假期病”来袭。

　　首先，中小学生不能沉迷于电视、电脑，因为长时间看电视、玩电脑容易导致视力下降、大脑功能障碍等症状。还有爱听音乐的学生，也不要长时间带着耳机听音乐会，因为这样容易导致听力下降、辨音困难和鼓膜异常等震动性耳病。喜好运动的中小学生每天要控制运动量，如果长时间超负荷运动时间久了会导致脊椎神经过度紧张、血管痉挛收缩，从而导致身体出现许多不良症状，像头晕、肌肉无力等。

　　其次，中小学生在假期里的饮食也应该做到合理且有规律。对于部分中小学生来说，寒假期间尤其是春节前后，面对家里的种种美食往往难以自控。而暴饮暴食会影响孩子们的消化系统，带来疾病隐患。再者是饮食的规律问题，终于盼来了假期，多数学生的早饭时间往往在睡梦中度过。专家表示，长时间不吃早饭也会影响孩子们的免疫力，对身体健康造成负面影响。

　　最后，假期里适当的锻炼是有必要的，有些学生假期喜欢“宅”在家里当宅男、宅女，忽略了假期的身体锻炼。而长时间呆在家里容易造成孩子的免疫力下降，专家提醒，现在是流感的多发期，免疫力下降容易导致呼吸系统疾病，假期适当的锻炼有助于增强身体素质，不易使突然放假闲下来的学生患病。

责任编辑：宋宪霞