“节后综合症”来袭 专家教你调回正常状态

　　山东新闻网10月8日讯（记者 郭辉）“又上班了，上班的心情十分沉重……发条微博，让自己精神精神吧。”今天，“假期综合症”的话题登上了新浪微博热门话题榜，网友称未能从一周的休假状态中及时调节回来，疲倦、头晕、注意力不集中等症状席卷而来。专家指出，应首先将生活作息规律调整回来，再静下心按照正常的工作节奏制定新的工作计划，把精力转向日常工作中。

　　“节后综合症”已成为3300多万新浪博友的热议话题，网友们各自抒写着自己“疲惫不堪”的情绪，表示从放松的假期中一下子回到忙碌、紧张的工作让人一时难以调节。

　　“七天的假期里积攒了一周的疲倦”有网友这样调侃。很多网友有着类似的情绪，假期回来后开始发牢骚称疲倦的假期让自己在重回岗位的首个工作日打不起精神。记者了解到，这类网友大多将假期中出游、购物、走访亲友等活动安排的密密麻麻，反而让休息的时间比上班时还要少，回到岗位后开始出现一些烦躁、疲倦等不适的状况，工作状态不能及时恢复。

　　对此，山东师范大学著名心理学专家赵成福教授指出，假期中过多的琐事和过度的放松都可能导致工作状态难以及时恢复，调节“假期综合症”首先要尽快的将精力转向日常的工作、生活中。按时作息，白天可喝一点咖啡、茶等提提神，饮食上尽量清淡为主。另外，尽快制定新的工作计划，让自己的心理、精神关注点调整到工作上。