骨质疏松可防可治 专家建议：每人每天日照20分钟

　　鲁网10月19日讯（记者 王文婷）10月20日是“世界骨质疏松日”，今天，“骨动中国”骨质疏松健康宣传及免费市民骨密度检测活动在济南举行。记者在现场采访获悉，骨质疏松可防可治，专家建议正常人每天至少20分钟日照。

　　日前，中国疾控中心慢病中心联合当地医疗疾控机构在北京、杭州、济南、广州和成都等地开展了大型“骨质疏松日”宣传活动。作为举办地之一，山东省、济南市及市中区疾病预防控制中心联合山大齐鲁医院、省千佛山医院举办了“骨动中国”骨质疏松健康宣传及免费市民骨密度检测活动，旨在宣传骨健康知识，以“多关注、多检测、早发现、早诊断、规范治疗，降低危害”为原则，提高公众对骨质疏松症防治知识的知晓水平，推进骨质疏松症防治宣传教育工作。

　　据了解，国家卫计委2011年6月发布的《防治骨质疏松知识要点》指出，作为第四位常见慢性病的骨质疏松虽是中老年人最常见的骨骼疾病，但是人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。

　　在领秀城公益骨测现场，前来进行免费骨密度检测的市民络绎不绝。山大齐鲁医院、省千佛山医院及各级疾控机构的专家们还为前来咨询的市民进行了骨健康知识和如何预防骨质疏松知识的宣传。“值得关注的是，骨质疏松作为一种慢性疾病，却是可防可治的。”山东省疾病预防控制中心慢性非传染性疾病防制所所长郭晓雷介绍说，“预防骨质疏松要选择健康的生活方式，均衡饮食，多食用含钙磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶，补钙对预防骨质疏松至关重要，成年人一天所需1000毫克钙，而通过食物补充的钙只能达到400至500毫克，剩下的则需通过钙片进行补充；同时减少盐分的摄入，并适量运动且适量增加日光照射。”

　　“对于补钙来说，很多人陷入了误区，补钙应该多补充维生素D来加强钙质吸收。”山东省千佛山医院内分泌科主任陈少华建议，正常人平均每天至少20分钟日照，以促进维生素D的生成及钙质吸收；中老年人应该高度关注自身骨密度变化情况，最好每半年进行一次骨密度检测。

　　“之前就一直感觉到腿疼，就是自己买了点补钙的保健品来吃。这次有机会来测试一下，还真是低骨量。”53岁的于女士表示，通过现场的骨测和专家的讲解，自己对骨质疏松的成因、危害以及预防有了更深的了解。“为了晚年生活质量的提高，我会更关注骨质疏松，也会带动我的家人一起了解，一起检测，一起预防。”