济宁市任城区二十里铺街道崔庄村开展“立冬养生指南”科普宣传活动

  鲁网11月4日讯 近日，济宁市任城区二十里铺街道崔庄村开展“立冬养生指南”科普宣传活动，结合本地冬日生活习惯，把实用的节气养生知识送到村民家门口。

  本次宣传围绕立冬养肾、保暖、调节饮食三大核心要点展开：志愿者告诉村民，立冬后人体阳气内藏、肾主藏精，可多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物食补养肾；日常要重点护好头部、背部和脚部，避免寒邪侵身；饮食上可适当增加羊肉、桂圆等温热性食物，为身体补足热量。

  针对大家关心的冬季运动，志愿者特别提醒，立冬运动以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓耗损阳气，尽量选择白天阳光充足的时段锻炼，优先选择快走、慢跑、八段锦、太极拳等温和项目，不用剧烈运动也能调节气血、养阳气，让村民们轻松掌握适配冬日的健康生活方式。（通讯员 周花）