23日将迎“大暑” 专家提醒：年中最热 小心中暑

　　山东新闻网7月21日讯（记者  王文婷）7月23日是我国传统节气中的“大暑”， 古书《二十四节气解》中说：“大暑，乃炎热之极也”。这足以说明了这个节气的炎热程度。营养专家提醒，大暑是一年里最热的节气，酷暑难耐，体虚气弱者要格外当心中暑。

　　据了解，每年公历7月23日前后是大暑，是一年中最热的节气，比小暑还要热。千佛山医院营养科主任杜慧珍提醒大家，这个时节气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

　　专家：劳逸结合、清淡饮食防中暑

　　“为预防中暑，这个时节应注意合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。同时应更加重视饮食调理，进行清补。饮食应以清淡为主，选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品。入夏后，各地应市的蔬菜、水果很多，如茄子、冬瓜、西瓜、黄瓜、葡萄等，可以轮换配套食用。这些食物不仅能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。”杜主任介绍说。

　　高湿的“桑拿天”给人们的生活带来诸多不便。在这样的天气里，很多人选择用空调来降温避暑。杜主任强调，使用空调时必须注意，室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。若长时间坐着办公，应适当增添衣服，在膝部覆盖毛巾加以保护；要注意避免空调直吹颈部；尽量不要长时间呆在空调房内，更不要出汗后直接吹空调。